Полезное о непонятном

Главная » Файлы » На пути к Здоровью

Депрессия-головоломка 21 века, или заветное слово «плохо»
03.12.2011, 01:44

Психологи Психотерапевты ЛуганскаЖёлтая листва шуршит под ногами, тихий осенний дождик  стучит по стеклу вашего автомобиля, а на душе скребут кошки и мысли роятся в голове. Кому не знакома такая картина осеннего дня? Жаркое лето позади, окончены курортные романы, а впереди сезон депрессий и дождей. Сниженное настроение, или его полное отсутствие, мир кажется серым и пустым, нарушается сон, снижается аппетит,  начинается полная апатия. Лежишь в постели и ничего не хочется делать. Безуспешны попытки занять себя чем-то полезным и избавиться от тягостных мыслей и тревог. А раздражённость, угнетённость и озлобленность поселяются в твоей голове, и становятся полноправными хозяевами. Плакать днями напролёт, сетовать на жизнь тяжкую, и беседовать с самим собой, о том, что в жизни сплошные неудачи, разочарование в семье и на работе – вот основные занятия человека находящегося в депрессии. И самое главное, что делать-то с этим ничего не хочется, попросту сил нет. Потому, что начинаются сплошные физические недомогания. Ну, если «депрессивные эпизод» всего лишь «эпизод», то можно попробовать справиться и одному. Можно использовать все те банальности, которые печатают в глянцевых журналах. Спорт, шопинг, развлечения и т.п.  Можно ждать пока само пройдёт (как делают большинство из нас). А можно записать все свои «депрессивные мысли». Это может показаться непростым занятием, но дело того стоит. Чертим табличку с тремя колонками – «о себе», «о мире», «о будущем» – и заносим в них свои «думы». Анализируем.  Для начала мысленно вкладываем «гадости о себе» в уста вашего недруга. То есть представляем, что какой-то ненавистный вам тип говорит:  «Ты неудачник!» и всякое такое. Разумеется, в душе возникает негодование и  вся колонка перечёркивается. Далее переходим к «гадостям о мире». «Всё плохо!», «Ничего не радует!», «Хуже не бывает!» и т.п. Теперь рассуждаем.… То, что сегодня солнце взошло – это действительно «плохо»? Вряд ли. Относительно фразы, что «хуже не бывает», могу заверить, что бывает и хуже. Так что и здесь мы явно перестарались, а потому всю колонку вычёркиваем. Наконец, «депрессивные мысли о будущем»… Здесь полёт фантазий велик, но заверяю вас – это всего лишь злая шутка воображения. И будущего не знает никто. Теперь посмотрели на исчёрканный листик и вернулись в реальность. Впрочем, допускаю, что не всем помогло. Что ж, это тоже не плохо, поскольку всегда есть куда обратиться со своей депрессией – за помощью к психотерапевту.


Категория: На пути к Здоровью | Добавил: Annette
Просмотров: 326 | Загрузок: 0
"Женские Штучки"
Журнал для Женщин
Семейный психолог
Brand School
Внимание!!!
Поделитесь в: